Siz ve Çocuğunuz 3 Dakikada Nasıl Daha Mutlu Olabilirsiniz

Olumluya odaklanmak hayatımızı daha iyi hale getirir.

Araştırmacılar mutluluk ayar noktanızı yükseltmenin somut bir yolunu buldular. Her gün – geceleri uykuya daldığınızda iyi bir zamandır – gününüzden üç olumlu şey düşünün ve onlar için ne kadar minnettar olduğunuzu görün. Bunu yapan insanlar hemen hemen mutlu olur ve bu uygulamaya devam ettikleri sürece daha mutlu kalırlar.

Bu neden işe yarıyor?

  • Şükran hali sevgiye çok benziyor.  Bilim adamları, kalbimizi daha “tutarlı” (daha sağlıklı) bir ritime kaydırdığını söylüyor. Meditasyon yapanlar kalbimizi açtığını söyleyebilirler. 
  • Olumluya odaklanmak hayatımızı daha iyi hale getirir. Ne kadar kötü olursa olsun, minnettar olacağın bir şey var. Ve ne kadar iyi hissederseniz, o kadar etkili bir şekilde herhangi bir mücadeleye cevap verebilirsiniz.
  • Bilincimizi , takdir ettiğimiz şeyleri daha fazla üretmesi için programlıyoruz ; aklımızda bizi iyi hissettiren bir “resim” tuttuğumuzda.

Ruh halinizi değiştirmek için istediğiniz zaman tüm gün boyunca bu uygulamanın varyasyonlarını kullanabilirsiniz. Aslında, çocuğunuzun mutluluğu ayar noktasını ve hatta çocuğunuzla ilişkinizi dönüştürmek için kullanabilirsiniz.

Sadece çocuğunuz için minnettar olduğunuz üç şeyi bulun. Onları özel olarak olabildiğince çocuğunuza ifade edin.

  • “Bunun için çok çalıştın …. kendinle gurur duyuyor olmalısın!”
  • “Vay! Oyuncaklarını aldın! “Bu odanın şimdi ne kadar düzenli göründüğünü seviyorum!”
  • “Görevinizi yalnızca bir hatırlatma ile tamamladığınız için teşekkür ederiz!”

Çocuğunuzun takdirinizi hak etmek için mükemmel olması gerekmediğine dikkat edin. Doğru yönde attığınız adımları ne kadar takdir edersiniz, çocuğunuz oraya o kadar motive olur.

Ve bunun gününüzden fazla zaman almadığına dikkat edin. Tek yapmanız gereken olumlu bir şey fark etmeniz ve çocuğunuza ifade etmenizdir. Aslında, gerçekten bir çocuk çiçeği görmek istiyorsanız, takdir çığları deneyin. Neden üç şeyde dursun? 

Çocuğunuzu, gün boyunca mümkün olduğunca coşkuyla kabul edin. Değerlendirme yapmak yerine ( “Sen benim iyi kızımsın” ), yaptığı şey hakkında veya ne hissettiğin hakkında mümkün olduğunca spesifik ol.

  • “ Pijamalarını kendin aldığını fark ettim!”
  • “Kız kardeşine bu konuda yardım ettiğin için teşekkür ederim.”
  • “Bununla nasıl ilgilendiğini takdir ediyorum.”
  • “Siz ikiniz, kendinize bu herkesi nasıl adil hissettireceğini anladınız!”
  • “Markette bir şeyleri bulmama nasıl yardım ettiğinizi seviyorum… Sizinle çalışmak çok eğlenceli!”

Sevgiyle sarılmanın eşlik ettiği bir hafta boyunca her gün, dilediğiniz kadar takdirinizi ifade edin. Çocuğunuzun mutluluğunu belirleme noktasını – ve çocuğunuzla ilişkinizi – izleyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Pin It on Pinterest