COVID-19 Süresince Ebeveynler İçin Basit Stratejiler

sağlıklı kal

Şu anda, birçok aile evde çocuklarla zor durumda ve ebeveynler hala çalışmak zorunda. Bazılarının sağlık sigortası yok veya sahada çalışan bir aile üyesi var.

Bazı okuyucular, ekran zamanına büyük ölçüde bağımlılık , daha fazla tartışma ve şu anda çocuklarına katılma güçlüğü nedeniyle “en kötü ebeveyn” için rekabet ettiklerini düşünebilirler . İşbirliği yapılan herkesin ve evde çocukların stres faktörlerinin yanı sıra, pandemi hakkında hızla gelişen haberler ebeveynler ve çocuklar için rahatsız edici ve stresli olabilir .

Bütün bunlar çocukları ve özellikle DEHB olan çocukları nasıl etkiler ? Şüphesiz bazı okuyucularımın sunabileceği biraz fikir sahibi olacaklar! Okuyucuların uğraştığı durumlar şüphesiz çok çeşitlidir. Tüm sunabileceğim genel yönergelerdir. Bu psikologlar öncesinde kamu krizler (e. Öğrendiğimize itimat gr ., 9/11 saldırıları, depremler ve bazı diğerleri). İş arkadaşlarım Linda Schmidt’e yardımcı bilgiler için teşekkür ederim.

Emniyet

Gençler arasında artan depresyon , anksiyete bozuklukları ve intihar girişimleri görüyoruz . Herkes yüksek stresli zamanlarda daha agresif / huysuz / sinirli veya daha endişeli, endişeli, depresif olmaya eğilimlidir. Ne yapabilirsin?

  • Endişelenmeden hastalığı ciddiye alın. Virüs gripten çok daha bulaşıcı ve tehlikeli olsa da, çoğu insan iyileşir (ve çoğu hastalanmaz). Çocuk ölümleri çok nadirdir, ancak çocuklar bağışık değildir. Dolandırıcılığa dikkat edinve CDC tavsiyelerini takip edin.
  • Reçeteyi tutun ve kilitli bir de karşı ilaçlar üzerinde ilaç Eğer bir huysuz ya depresyona varsa torbanın (kolayca çevrimiçi bulundu) genç .
  • Kendi stresinizi yönetmek için elinizden geleni yapın. Arkadaşlarınızla iletişim kurun, aile etkileşimi ısınırsa kısa bir mola verin, haberleri ve internet aramalarını, egzersizi, uykuyu sınırlayın.
  • Neleri kontrol edebileceğinizi ve neyi kontrol edemediğinizi bilin. Salgını durduramazsınız, ancak uygun önlemleri alabilir ve çocuklarınızı sevebilirsiniz.
  • Yardıma ihtiyacınız varsa, akıl sağlığı hizmetleri her zamankinden daha fazla mevcuttur . Telehealth hizmeti önemli ölçüde arttı. Sen edebilirsiniz olsun danışmanlık desteği. Kendiniz veya çocuğunuz için ihtiyacınız varsa ona ulaşın. Eczaneler açık kalıyor .

İletişim

Çocuklarınızla, ancak yaşlarına bağlı olarak kendi seviyelerinde bir iletişim hattı olması önemlidir.

  • Küçük çocuklar için (7 yaş ve altı), fanteziyi deneyin ve bilgileri işlemek için oynayın. Manuela Molina’nın bu ücretsiz, indirilebilir kitabını seviyorum, Kolombiya’da bir psikolog.  
  • Ne düşündüklerini, hissettiklerini, duyduklarını, inandıklarını görmek için uzan. Dinleyin.
  • DEHB olan çocuklar, etraflarında olup bitenlere karşı özellikle hassas olabilir (ve bunlara tepki gösterebilir). Rahatsız edici olaylar yüzünden daha kolay travmatize olduklarını biliyoruz. Daha fazla hareket ediyorlarsa, bunun nedeni kendi stresi veya stresinizi algılaması olabilir. Kişisel olarak da alma. Nazik düzeltmeye ek olarak, ekstra desteğe ihtiyaçları olabilir.
  • Onlara başa çıkma becerilerinizin bir kısmını “ödünç vermeniz” gerekebilir:
  • Dikkatinizi yönlendirin : “Haberleri kapatalım ve bir oyun oynayalım / film izleyelim.”
  • Doğrulayın: “Endişeniz normal ve anlaşılabilir. Zor bir zaman. ”
  • Güvence verin: “Çoğu insan hastalanmayacak; nasıl güvende kalacağımızı biliyoruz. ” “Ailemizin bir süre önce büyük bir problemi olduğunu hatırlıyor musunuz? Üstesinden geldik, değil mi? Bu sefer de yapacağız. ”
  • “Bilmiyorum” dahil olmak üzere soruları dürüstçe yanıtlayın.
  • Biraz yapı ve rutin tutun. Çocuklarınıza genel bir program verin. Yemek zamanları. Çalışma zamanı. Dinlenme zamanı.
  • Kendinize ve onlara da bunun geçeceğini hatırlatın.

Medya kullanımı

Evet, aşırı veya uygunsuz medya maruziyeti çocukların gelişimine zarar verir. Birincisi, sosyal etkileşimler, dil öğrenimi ve fiziksel aktivite gibi önemli deneyimleri ortaya çıkarır. Bunlar DEHB’li çocuklar için duygusal dengesini korumak için daha da önemlidir. İki şiddet içerikli TV veya oyun içeriği, sosyal olarak etkilenebilen DEHB’li birçok çocuk dahil olmak üzere bazı çocuklar için daha agresif ve uygunsuz davranışları teşvik eder. Ancak şu anda fazladan medya zamanı kaçınılmaz olabilir. Öneriler:

  • İçeriği izlemek için elinizden geleni yapın. Şiddet barındıran içeriğe maruz kalmayı önlemeye çalışın (karikatürlerde bile bir sorun). Bu kriz sırasında çocukların haber kanallarına denetimsiz maruz kalmalarını en aza indirin. Çocuklar bu tür programları bağlama koymak konusunda çok zorlanırlar ve ebeveyn gözetimi olmadan çok endişeli veya kafası karışabilir. Önceden seçilmiş içeriği deneyin ve mümkünse kanal sörfünü ve internette sörfü en aza indirin.
  • Eğitim programları ve oyunlar faydalı olabilir. Yenisini kullanmayı düşünün.
  • Küçük çocuklar ve bebekler için genel kural ekran süresinden kaçınmaktır. Mevcut baskı altında, bu lüks olmayabilir. Yaygın veya akışlı ortamlardan uzak durmaya çalışın ve önceden seçilmiş pozitif veya eğitim materyali kullanın.
  • Sosyal medya, sosyal destek için faydalı olabilir; eğer çocuğunuz onu nasıl yöneteceği hakkında bilgi edinmişse veya yol göstermişse. Araştırmalar, düzenlenmemiş sosyal medya zamanının, özellikle etkileşimde bulundukları şeyleri aktif olarak yönetmedikleri takdirde, özellikle gençler için, çocuğun ruh hali ve sinirlilik için zararlı olabileceğini göstermektedir.
  • Cesaretlenmek. Kısa süreli aşırı maruz kalma, özellikle yukarıdaki içeriği negatif olarak izleyebiliyorsanız, kronik yıldan yıla maruz kalmaya kıyasla çok zararlı değildir. Ve medya riskleri çocuğunuzun hayatındaki diğer iyi şeylerle dengelenir.

Genel olarak, bir krizdeki en önemli şeyler her zamankiyle aynıdır: size çocuklara mantıklı yapı ve kurallar, bol sevgi ve başa çıkma yeteneklerini destekleyin. Ana değişiklik, başa çıkma güçlüğü ve normalden daha fazla desteğe ihtiyaç duymaları konusunda uyanık olmaktır ve bu, yine de başa çıkmada zorluk çeken DEHB olan çocuklar için ekstra gider.

Sağlıklı kalın, mümkünse kalın, sakin olun ve çocuklarınızı şimdi daha da sevin.

Kaynak

Joel Nigg, Psikiyatri ve Davranışsal Sinirbilim Profesörü, Psikoloji Başkan Yardımcısı ve Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi DEHB Araştırma Merkezi Direktörüdür.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Pin It on Pinterest