Çocukların Öfkeyi Yönetmelerine Nasıl Yardımcı Olabilirim?

Bir okul danışmanı olarak, en çok sorulan soru kategorilerinden biri etrafında merkezler alıyorum ‘çocuğumun öfkesini nasıl ele alabilirim “Soru, neredeyse her zaman ebeveynler tarafından utanç ve utanç verici bir sesle konuşulur – çocukluktaki öfke kötü bir şeyse ya da“ iyi ”bir ebeveynin çocuklarını sürekli mutlu etmeyi bilmesi gibi. Hiçbiri insan doğası gerçeğinden uzak olamaz ve çocuklarının insan gibi davrandığı için hiçbir yetişkinin kendiliğinden kısılması gerekmez. 

Bakıcılara, çocuklarda öfkeyle nasıl başa çıkılacağına ilişkin sorularının geçerli olduğunu ve zorlukla tartılma duygusuyla yalnız olmadıklarını (uzun bir atışla) güvenceye almak için, burada yardım konusunda sıkça sorulan birkaç soruya verdiğim cevaplar: çocuklar öfke ele:

ÖFKE KÖTÜ VE ÇOCUKLARA ZARARLI mı?

Öfke temel, ilkel, spontan ama geçici bir nörofizyolojik duygudur. Genellikle bir tür hayal kırıklığı ile tetiklenir ve çoğu zaman tatsız bir durum olarak algılanır. Öfke gerçektir ve güçlüdür – ama korkması, reddedilmesi veya kendi içinde kötü olduğu düşünülmesine gerek yoktur. Tüm canlıların hayal kırıklığı yaşadıklarını göz önünde bulundurarak, öfke hissinin tamamen normal ve doğal olduğunu izler.  Önemli olan öfkemizle yaptığımız şey.  Öfke sağlıklı, yapıcı yollarla ele alındığında, kötü ya da zararlı hiçbir şey yoktur. Ancak, çoğu zaman gençlerin öfkelerini, arkadaşlıklara, ebeveyn-çocuk etkileşimlerine, öğrenci-öğretmen ilişkilerine ve hatta uzun süreli sağlığa zararlı yıkıcı şekillerde ifade ettiğini görüyoruz .

YETİŞKİN ÖFKE SORUNLARI HER ZAMAN ÇOCUKLARDAN BAŞLADI mı?

Öfkeyi sağlıklı bir şekilde ifade eden problemler çoğu zaman köklerini çocukluğa kadar izler. Bazı gençler, yetişkinlerden yaşamlarında, saldırganlığın – bağırmak, isim aramak, utanmak veya fiili şiddet olmak üzere – öfke ifade etme stratejisi olduğunu öğrenirler . Anlık duygularının başkalarının haklarından daha önemli olduğu ve ne olursa olsun, etkilerini ne olursa olsun başkalarına duydukları duyguları ifade etmekte özgür oldukları öğretilebilir.   

Öyleyse, imkansız mükemmellik standartlarıyla işaretlenmiş başka çok farklı çocukluk deneyimleri var. Bu evlerde çocuklar genellikle “öfke kötüdür” ve “iyi çocuklar kimsenin sinirlendiklerini bilmelerine izin vermezler” mesajını alırlar. Bu tür duygusal olarak kısıtlanmış bir ortamda yetişen gençler erken yaştan itibaren öğrenirler. doğal duygularını gizleme veya reddetme. Öfkeyi bastırmak, doğrudan isimlendirmek veya saldırganlıktan çok daha medeni görünse de, öfkelerini maskelemek zorunda kalan çocuklar, öfkelerini içe çevirip depresyona girdiklerinde veya pasif saldırganlıkla meşgul olduklarında yetişkinler kadar büyük acı çekebilirdavranışlarını gizlice başkalarına zarar verme.

ÖFKE SAĞLIKLI BİR HÜCRE ARASINDAKİ FARKI NEDİR?

Sağlıklı öfke iddialı iletişim ile işaretlenir. Sağlıklı bir öfke büyüsünde, genç bir kişi dürüstçe, doğrudan ve açıkça başkasına, kendilerini rahatsız eden ne olduğunu söyleyebilir ve bu davranışın değişmesi veya değiştirilmesi için özel bir talepte bulunabilir. Bazı durumlarda, bu tür bir iletişim bir seçenek değildir ve bu nedenle genç bir kişi kendini öfke kaynağından uzaklaştırmaya ya da öfkeli duygularını “bırakmaya” bilinçli bir karar verebilir. Örneğin, bir okul ortamında, öğrenciler genellikle adaletsiz davrandıklarına inandıkları bir öğretmenle% 100 dürüst ve iddialı olmak için sosyal güce sahip değillerdir. Savaşlarını seçmek ve küçük bir adaletsizliği ortadan kaldırmak için bir seçim yapmak, kötü bir durumu yaşanabilir kılmak için olgun, duygusal olarak ölçülmüş ve çözüm odaklı bir yöntemdir.

Öfkeli bir genç, başkalarının haklarını bir tür fiziksel saldırganlık, sözlü patlama veya geri çevrilmiş intikam araçlarıyla ihlal ettiğinde, sorunlu öfke olur . Problemli öfke, başkasına dönmek ve onları incitmekle ilgilidir, yapıcı öfke ise bir sorunu çözmektir.

ÖFKE SORUNLARINI KİMDEN ÇOCUKLARA NASIL YARDIMCI OLABİLİRİM?

Herhangi bir yaşta olan herhangi bir kişi, öfkeyi nasıl ifade edeceği konusunda kendi seçimlerinin olduğunu öğrenebilir. İyi haber şu ki, saldırganlık öfkeyi ifade etmek için öğrenilmiş bir davranışsal seçim olduğu kadar iddialılık da öyle . Bu bilgi güçtür. Gençler seçimlerinin kendilerine istemedikleri sonuçlar getirdiğini fark ettikleri zaman – azarlamalar, zaman aşımları, ayrıcalıklar kaybı, boş zamanlardaki kısıtlamalar – genellikle kızgın duygularını ifade etmek için daha iyi seçimler ve stratejiler öğrenmeye isteklidirler. 

Spor yapmak , egzersiz yapmak, farkındalık ve yoga gibi fiziksel stratejilerin gençlerin beyinlerini sakinleştirmeyi öğrenmelerine ve sağlıklı davranışlarda seçimleri üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmalarına yardımcı olmada etkili oldukları kanıtlanmıştır. 

Bir akıl sağlığı uzmanı ve okul danışmanı olarak, tüm okulları düzenli müfredatın bir parçası olarak duygu yönetimi becerilerini kullanmalarına teşvik ediyorum . Duygusal refahın akademik başarı için ön koşul olduğunu bildiğimizden, okulların sadece problem çözme, çatışma çözme ve iddialı iletişim gibi “yumuşak” beceriler kazanmalarını normal beceriler müfredatlarının bir parçası haline getirdiği anlamına gelir. . Önleme, gençlerin öfke sorunlarını yaşam boyu örüntü haline gelmeden çözmelerine yardımcı olmak için en iyi seçeneğimizdir.

Ve son olarak, zamanlama, öfkelerini yıkıcı yollarla ifade eden genç bir insana yardım etmeye gelince her şeydir. Bir kişiye bir öfke uyumu sırasında “öfke sorunları” olduğunu söylemek, sorunu daha da kötüleştirmesi için büyük oranda garantilidir. Çocuğun duygusal beyni eylemlerine hükmediyor ve beyninin iyi seçimler yapmalarına izin veren mantıklı, etkili bir şekilde erişemiyor. Bir gencin öfkeyi ifade etme şeklinin kendileri için bir sorun olduğunu (ve etrafındakiler için!) Gerçekten anlayabilmesi için, yıkıcı öfke ifadelerinin maliyetlerini açıkça anlayabilecek kadar sakin olmaları gerekir. Çocuğa bir öfke saldırısından nasıl sakinleşeceğinizi öğrenme konusunda yardımcı olmak, bir yetişkinin öğretebileceği en değerli becerilerden biridir. Dinleme (oku:sonra ) sakinleştiler çocuklarının kızgın duygularını anlama ve yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için kalıcı bir yol.

Signe Whitson LSW

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Pin It on Pinterest